Артур Бетербиев поделился недельным тренировочным графиком!
Чемпион IBF/WBC в полутяжелом весе Артур Бетербиев поделился со своей аудиторией собственным тренировочным графиком.
«Сколько часов спорта в неделю нужно? Смотря для кого и для какой цели. Для здоровья и хорошего настроения достаточно 3 часа в неделю. Спортсменам, конечно, нужно больше. Но здесь уже каждый решает сам за себя. Я могу только показать своё тренировочное расписание.
⠀
А оно у меня вот такое:
⠀
1-ая тренировка с 7.00 до 9.00
Понедельник, среда, пятница — кардио и офп с боксерским уклоном.
⠀
Плюс 30 минут на отработку любимых комбинаций.
⠀
Вторник, четверг, суббота — индивидуальная работа.
⠀
Перед этими тренировками я стараюсь посмотреть видео своих боев, отметить плюсы, минусы. Смотрю в журнале, что надо отработать.
⠀
2-ая тренировка с 15.00 до 17.00
⠀
Работа в парах, на снарядах или на лапах.
⠀
Потом 30 минут делаю что-то дополнительное: качаю шею, делаю упражнения на кисти и медитацию на расслабление.
⠀
3-я прогулка перед сном в течение часа. Не всегда получается, но я стараюсь.
⠀
Воскресенье — день для отдыха и восстановления. Которые важны не меньше, чем тренировки.
⠀
Получается примерно 5 часов в день, 6 дней в неделю. 30 часов спорта в неделю. Много или мало — не знаю. Но для меня — идеально. Именно столько, сколько нужно» — поделился чемпион в своем Instagram-аккаунте.
Напомним, сейчас Артур готовится к защите титула против немца Адама Дейнеса, что пройдет 20 марта в Москве.
