Бойцовская школа: джеб

Как научиться выбрасывать идеальный джеб?

Оглядываясь на многолетний опыт чемпионов по боксу, можно выделить одну общую черту — все они использовали джеб в различных формах. Джеб — это первый и базовый удар, которому учится боксер. Это один из важнейший ударов в репертуаре каждого бойца. Технически правильный и быстрый джеб может быть использован в самых разных ситуациях.

1. Установка и сохранение дистанции

Большинство комбинаций начинаются с джеба как способа сокращения дистанции и нахождения правильного расстояния.

2. Набор очков

Он может быть использован для наборы очков как с дальнего, так и со среднего расстояния, и со временем продолжительное использование джеба утомит соперника.

3. Отразить атаку соперника

Неотъемлимая часть защиты бойца. Используя джеб, ты заставишь соперника чувствовать себя менее уверенно и сохранишь оптимальную дистанцию.

4. Открыть атаку

Меняй типы джеба, чтобы открыть защиту соперника.

Распространенные ошибки

Самые популярные ошибки, которые совершают боксеры:

• Боксер наклоняется вслед за ударом и теряет равновесия из-за неправильной постановки ног

• Слишком сильно заносит руку для удара; соперник может успеть выполнить контрудар

• Боксер использует только верхнюю часть тела для удара, пренебрегая нижней

• Побуждение выбросить слишком сильный удар. Такое желание приводит к тому, что боксер переносит вес тела на переднюю ногу (см. первую ошибку)

Джеб в голову

1. С точки зрения правой стойки, первым движением будет скольжение левой ноги по направлению к сопернику — это приведет тебя на необходимое расстояние. Одновременно переставь заднюю ногу, чтобы сохранить равновесие (но не отрывай ногу от земли).

2. Переставь переднюю ногу, поверни левое бедро и поверни на четверь оборота ведущее плечо. Это добавит мощности удару.

3. Выброси джеб прямо от плеча

4. Джеб должен целиться в подбородок, к концу удара поверни кисть, чтобы ладонь смотрела вниз в момент удара.

5. Как только рука полностью выпрямилась, быстро верни её назад в исохдное положение по тому же пути, чтобы защитить свой подбородок. Даже если выбрасываешь джебы многократно, возвращай руку в исходное положение после каждого удара

6.Защищающую руку следует держать высоко, чтобы в любой момент суметь выбросить контрудар. Неважно, в каком положении находится ударная рука, никогда не бросай вниз другую, даже во время удара

7. Старайся прятать подбородок за плечом

8. Помни всегда, что перед ударом нужно перенести переднюю ногу на нужное расстояние

9. Используя одиночный джеб, подожди, пока удар достигнет цели, затем переставь переднюю ногу и передвинь назад, убедившись, что находишься на нормальном расстоянии, встань в стойку.

Джеб по корпусу

Джеб также можно выбросить в корпус. Для этого удара принципиальные отличия состоят в движении нижней частью тела; верхняя часть двигается абсолютно так же. Различия в движении нижней частью тела:

1. Первое действие — передвинуть левую ногу ближе к сопернику. Одновременно нужно присесть в колене на 90 градусов, продолжая сохранять равновесие.

2. Используя этот удар, нужно больше думать о защите, она необходима в полуприсяде.

3. Старайся держаться повыше во время удара — прицеливание в корпус повышает уязвимость бойца к контрударам.

Подготовил:Кириенко Марк