10 способов побороть страх
Вы когда-нибудь задумывались, в чем же состоит успех величайших легенд бокса, таких как Джо Луис, Мухаммед Али и Майк Тайсон?
Конечно, большинство людей скажет, что дело в их таланте и упорных тренировках.
Это так, но еще одна причина, по которой они выигрывали почти каждый свой бой, — это их бесстрашие.
Неумение справиться со страхом мешает большинству бойцов на пути ко всемирной славе и величию.
«Герой и трус испытывают одно и то же. Но герой направляет свой страх на соперника, в то время как трус убегает. Страх — один и тот же, но важно то, как ты его используешь» Кас Д‘амато
№1 Рефлексия
Очень трудно сохранять разум холодным, когда страх и бескопойствие накрывают тебя. Всё заканчивается кашей в голове, переполняющей твои мысли. Если страх вызывает у тебя утомление, прекрати любую деятельность и займись рефлексией.
Есть множество способов для этого. Мы рекомендуем немного прогуляться на природе, где можно освободить себя от шума и суеты.
Когда ты очистишь мысли, спроси себя, что нужно сделать для достижения цели и какие шаги необходимо предпринять. Быть полностью честным с собой — единственный возможный вариант.
№2 Самоценность
Перед боем каждого посещают мысли о возможном нокауте, унижении или повреждении. Это вполне нормально, но чтобы с этим справиться, необходимо определить свою собственную ценность.
Ты достаточно смел, чтобы поставить себя на это место, неважно, что произошло, умей хвалить себя за усилия.
№3 Подвержение страху
Знаешь ли ты самый лучший способ борьбы со страхом? Как бы жестко это ни звучало, но нужно взглянуть своему страху в глаза.
Чем больше ты делаешь что-либо, тем больше опыта ты получаешь, включая все эмоции, которые вызывают страх.
Ты наслушался ужасающих историй о своем сопернике, а теперь ищешь отговорки, чтобы как можно дальше отложить бой с ним.
Конечно, это неплохая возможность получить дополнительное время, чтобы справиться с нервами, но чаще всего, наоборот, проблема становится все более устрашающей.
Назначь дату боя заранее и сделай так, чтобы его было невозможно отложить.
№4 Борись за лучшее, умей принимать худшее
Страх большинства людей обычно зациклен на том, что может произойти что-то ужасное. Естественно, тебе бы не хотелось, чтобы что-то плохое произошло в реальности, но будет гораздо проще, если ты научишься принимать все, что бы ни случилось.
Волнуешься о поражении или возможности быть униженным? Да, это больно, но даже самые лучшие бойцы когда-то проходили через это. Ты боец и должен осознавать вероятность различных происшествий. Смирись, что может произойти худшее, и тогда тебе будет проще бороться со страхом.
№5 Не оглядывайся назад
У людей есть тенденция к построению своего будущего на основе связи с прошлым. Например, пусть даже ты проиграл бой на прошлой неделе, и это пошатнуло твою уверенность в себе, ты должен осознать, что это никак не отразится на следующем бое.
Ты всё еще у руля и можешь принимать решения, как стать еще и еще лучше. Скажи себе, что история не повторится, если ты себе этого не позволишь. Не зацикливайся на прошлом, учись на ошибках и иди вперед.
№6 Не жди совершенства
Каждый должен стремиться к совершенству, но чем больше усилий прикладываешь, тем более длинной становится дорога к нему. Важен сам путь к совершенству. Если ты чувствуешь, что еще недостаточно развил ту или иную способность, и это сдерживает тебя от принятия решений, чтобы двигаться дальше, спроси самого себя — «Выложился ли я по полной?», «Лучше ли я в этом, чем остальные?».
Если ответ положительный, значит ты больше чем готов, чтобы идти вперед, преодолевая все трудности, которые жизнь выдвигает перед тобой.
№7 Визуализируй успех
Страх, зачастую, не позволяет людям совершать действия. Ты должен практиковать визуализацию по нескольку раз в день, ведь очень важно представлять, к чему конкретно ты стремишься.
Представляй тот момент, как рефери поднимает твою руку, а ведущий объявляет тебя победителем.
Вбей эти образы себе в голову и позволь желанию быть гораздо сильнее, чем любые страхи.
№8 Поговори о страхе
Ты удивишься, какое лечебное облегчение может принести тебе обычное обсуждение страха с близким другом, родственником или, лучше всего, с кем-то, кто уже прошел через это. Когда ты выговоришься, то почувствуешь ободрение и чувство легкости.
№9 Успокоительные лекарства
Кто-то может находить успокоение в таблетках или даже алкоголе. Но бойцы, обычно, не поддерживают такие привычки. Хоть такими способами ты сможешь временно побороть страх, в трезвом состоянии чувство страха свалится как тонна камней.
Отдай предпочтение полноценным приемам пищи, горячей ванне и здоровому ночному сну. Также поможет чтение историй о том, какой опыт имели другие люди в похожей на твою ситуации.
Ощущение, что ты не один такой, поможет тебе. Если у других получилось успешно справиться с этим, — сможешь и ты.
№10 Поощрение
Научись благодарить себя каждый раз, когда ты испытывашь страх, неважно, каким образом ты вышел из ситуации. Каждый раз, достигая награду, задирай планку еще выше.
Заключение
Неважно, соревнуешься ты в боксе или в продажах, страх влияет на каждого. Это та эмоция, которую все чувствуют одинаково, независимо от прошлого. Стоит лишь научиться справляться с ним, и возможности сразу взлетят на новый уровень. Умение столкнуться со страхом вызывает признание, но способность преодолеть страх требует безусловного уважения.
Подготовил:Кириенко Марк
