Роки Мак раскрывает подготовительные методы, которые позволяет тебе выделиться.

Боксерская подготовка

Ты уже миллион раз слышал о важности подготовки, и не важно, чего она касается: школьного экзамена, собеседования о приеме на работу или твоего боя. Наверняка, тебе уже надоело об этом слышать. Но причина того, что ты слышишь это постоянно в том, что это чистая правда. Подготовка — первостепенная часть успеха в любой форме.

Чего ожидать:

• важность подготовки

• контроль контролируемого

• хорошее владение техникой

Ты можешь подумать «Да, но однажды я выиграл, хотя и совсем не готовился, меня и так пронесло». У всех нас есть подобные примеры. Но после неисчисляемого количества часов, проведенных в зале, работая над улучшением технических навыков, спаррингуясь и работая на лапах, после просмотра фильмов и видео с иллюстрацией тактик, после изнурительной работы над своим телом, силой и выносливостью, после бесконечных диет для достижения необходимого веса… Неужели после всего этого ты согласен на то, чтобы тебя «пронесло»?

“Бой выигрывается или проигрывается вдалеке от свидетелей — за пределами ринга, в спортзале, где тебя никто не видит, то есть задолго до того, как ты бьешься под софитами”.

Мухаммед Али

Готовься быть чемпионом

Как подготавливаются наилучшие атлеты? Когда я начинаю работать с атлетом, я всегда начинаю с упражнения под названием «контроль контролируемого», так как все что мы делаем вместе так или иначе базируется на этом задании.

Это включает в себя разделение всех факторов, которые влияют на выступление, на «контролируемые» и «неконтролируемые».

Контролируемые

• диета и гидратация

• экипировка и оборудование

• тренировки

• тейпирование

• мысленное повторение

• план боя

• саморефлексия

Неконтролируемые

• соперник (возраст, возможности, рост)

• рефери

• решения тренера

• раздевалка/зал для разминки

• конкурентная среда

• освещение в СМИ

Контроль «контролируемого» помогает нам сфокусироваться на аспектах, которые мы можем улучшить самостоятельно, это помогает настроиться на уместную подготовку и оптимизировать выступление.

Большинство атлетов и тренеров в спортивной сфере, зачастую, имеют тенденцию к фокусировке на неконтролируемых вещах, что влияет на выступление и является ошибкой. (подсказка — в заголовке).

Всё неконтролируемое имеет одно общее — пусть мы не можем влиять на это напрямую, но мы можем управлять своей реакцией на это.

Хорошим примером может послужить бой Дэвида Хэя против русского «Гиганта» Николая Валуева. Разница в росте составила 20 см, а в весе — около 40 кг. Это был огромнейший неконтролируемый фактор для Дэвида Хэя, но, тем не менее, благодаря правильным тренировкам (контролируемое) и отличному плану на бой (также контролируемое), Дэвид сумел выиграть и стать чемпионом мира в тяжелом весе.

Думая о контролируемом, мы готовимся к успеху, ставим себя в наилучшую позицию и можем добиться желаемого результата. Чем лучше развита способность справляться с контролируемым и некотролируемым, тем больший успех может быть достигнут.

• Хорошее владение техникой

На Youtube есть видео футбольной команды Стэнфордского университета, названное «The technician», демонстрирующее, как может быть подготовлен атлет.

Здесь освещается не только заинтересованность спортсменов, изучающих каждую деталь, чтобы быть лучшими, но и то, что подготовка — это каждодневное занятие для них.

Подготовка состоит из последовательности, распорядка и дисциплины, и всё это подытожено ключевой фразой их тренера:

«Работай над тем, в чем у тебя нет таланта».

Подготовил: Кириенко Марк