Спортивное питание в единоборствах

Сергей Романов, боец смешанного стиля из Петербурга, тренер клуба смешанных единоборств “Сечь”(Санкт-Петербург) рассказал, что такое правильное спортивное питание в подготовке бойца.

«По вопросу спортивного питания я общался со многими врачами — все говорят по-разному, у каждого свое мнение на этот счет. Я сейчас экспериментирую: то употребляю спортивное питание (креатин, гейнер, протеин), то что-то исключаю. Вообще сразу посоветовал бы спортсменам побольше витаминов пить: аскорбиновая кислота, янтарная кислота очень хорошая вещь, жирные омега-кислоты(рыбий жир) — это лишним не будет».

«Один врач мне говорил пить в начале БЦА, потом после тренировки выпить аминокислот, помыться и выпить протеин, при интенсивных нагрузках добавлять креатин, если сгоняешь вес — не советовал, креатин воду задерживает в организме».

«Во время подготовки к чемпионату России я пробовал некоторые аптечные препараты: чувствовал себя хорошо, но чего-то такого сверхъестественного не заметил. Глютамин пил на ночь — восстанавливаешься получше. Повторюсь, все употребляют спортпит по-разному, но в основном встречается такая схема: БЦА перед тренировкой, после либо аминки либо БЦА и чуть позже сывороточный протеин либо гейнер. Врачи мне говорили по-разному: кто говорит БЦА перед тренировкой, аминки после, кто наоборот: аминки до, БЦА после. К одному прислушиваюсь, ко второму, но все равно экспериментирую, сейчас пью гейнер после тренировки, хочу попробовать побольше углеводов, с белками уже поэкспериментировал, мне не хватало энергии, поэтому сейчас добавил гейнер и креатин, иногда включаю БЦА, аминокислоты, протеин».

«Вообще, спортивное питание лично у меня вызывает много вопросов. До единоборств я 10 лет занимался футболом, мы бегали каждый день на тренировках и спортпитом там и не пахло, все было хорошо при таких же нагрузках, потом уже пошла мода на спортпит, может быть это все из-за Америки (смеется)».

«Подводя итог я скажу что какой-то спортпит я ем всегда: то одно, то другое. При подготовке помимо спортпита бывает подключаю капельницы, витамины те же — все по консультациям с врачами».

Пожелание редакции: Эксперементируйте, читайте, изучайте! Восстановление важная составляющая тренировочного процесса и спортивное питание здесь не будет лишним!



деньги на карту онлайн займ онлайн на карту мгновенно мини займы онлайн круглосуточно деньги микрозайм срочно кредит займ на счет срочно взять микрокредит на карту займы онлайн на карту круглосуточно срочный займ денег на карту онлайн заявка на быстрый займ кредит наличными под маленький процент