Как правильно подобрать защитную экипировку для тренировок

Как известно, лучший способ защититься от удара – это избежать его. Однако, эта мудрая мысль не мешает даже опытным бойцам на каждой тренировке пропускать десяток-другой мощных ударов.  А иногда травму можно получить во время обыденной работы на мешке. Одним словом, не стоит пренебрегать защитной экипировкой. Сегодня мы поговорим о том, как правильно обезопасить свою голову, руки и ноги на тренировке.

Голова

Около 80% ударов в боксе направлены в голову противника. Поэтому шлем — ваш главный друг на тренировке. В первую очередь, онолжен обеспечивать максимальный комфорт для бойца. Проверьте: не сдавливает ли шлем вашу голову, не натирает ли вам подбородок. Походите в нем несколько минут, чтобы удостовериться, что все в порядке. Спарринг — и без того стрессовая ситуация, чтобы отвлекаться еще и на дополнительные неудобства. Шлем должен давать очень хороший обзор бойцу — это один из главных факторов, определяющих, сможете ли вы вовремя среагировать на удар и совершить уклон или нырок. Если шлем прошел все предыдущие проверки, то можно оценить его защитные качества: обратите внимание на плотность материала, а также на части лица, которые он закрывает. В качестве тренировочного варианта лучше выбирать тот шлем, у которого предусмотрена защита нижней челюсти и скуловых костей (здесь находится много нервных окончаний).

Таким образом, при поиске своего шлема, вам необходимо определить его защитные свойства и комфорт при использовании. Cуществует ряд моделей, вплотную приблизившихся к «золотой середине» в соотношении этих качеств. Например, очень удачно выполнен шлем Everlast Martial Arts PU Full Face.  Его концепция основана на использовании очень легкого, но плотного наполнителя в лицевой части. Таким образом, Everlast смогли реализовать в этой модели простую и открытую конструкцию с широким обзором, которая при этом очень эффективно гасит энергию ударов. Кроме того, шлем довольно легкий и не доставляет лишнего дискомфорта при долгих тренировках.

Шлем Everlast Martial Arts PU Full Face

Капа – еще один обязательный элемент для защиты лицевой части головы, а именно челюсти. Большинство инцидентов с прикушенными языками и выбитыми зубами на тренировках связаны именно с отсутствием капы, а не шлема.  Казалось бы, капа – это простая резинка, одеваемая на зубы, однако и здесь есть свои тонкости. Она не должна натирать десны, произвольно выскакивать из челюсти при сильных ударах и, наконец, не должна мешать дыханию боксера. Принцип такой же, как и в случае со шлемами: вы не должны чувствовать капу, но она должна вас защитать. Простым и универсальным вариантом здесь будет одночелюстная капа Everlast 4405E. Она работает по принципу «свари и укуси».

Необходимо поместить ее на несколько минут в очень горячую воду, а затем прикусить, разглаживая капу пальцами в направлении зубов. В результате вы получите точный слепок ваших зубов, который не будет вызывать дискомфорт во время тренировки.

Капа Everlast 4405E

Если вы замечаете проблему с пересыханием полости рта при использовании капы, то стоит попробовать ароматизрованный вариант, например, MoGo.  Как известно, наши вкусовые рецепторы активно реагируют на любые приятные запахи и выделяют дополнительную слюну. Плюс моделей от MoGo заключается в том, что ароматизатор не распылен по поверхности капы, а включен в состав материала, благодаря чему она очень долго сохраняет свои «вкусовые» качества. Особенно радует ассортимент различных ароматизаторов. Во время тренировки можно наслаждаться вкусом лимона, апельсина, жевательной резинки или мяты.

Капа MoGo с лимонным ароматизатором

Руки

C научной точки зрения кисть человека — не самая приспособленная часть тела для совершения ударов. Она состоит из 27 маленьких и хрупких костей, которые очень легко повредить. Нас, страстных любителей боевых искуств, этот факт вряд ли напугает, но, возможно заставит задуматься о надежной защите своих рук. Начать здесь стоит с хороших бинтов. Некачественные модели страдают многими недостатками: во время тренировки бинт может растягиваться и терять фиксирующие свойства, либо, наоборот,  пережимать руку и мешать кровообращению из-за неудачного материала. Проверенные и качественные вариант нам в очередной раз предлагает Everlast. Очень хорош, например, комплект эластичных бинтов Everlast 4456BU (4.55 м). Смесь нейлона и полиэстера обеспечивает надежную фикацию кисти, при этом позволяя рукам «свободно» дышать. Кроме того, эти бинты пропитаны специальной антибактериальной жидкостью EverFresh™, которая неплохо решает проблему с неприятными запахами.

Everlast 4456U

Вторым важным элементом защиты рук являются хорошие перчатки и шингарты. На самом деле, это тема для отдельной большой статьи, но мы хотели бы отметить пару тренировочных моделей, концепция которых построенна вокруг качественной защиты кистей.  Во-первых, этошингарты EverlastGrappling с очень удобной анатомической конструкцией ладони и специальной пеной в качестве наполнителя ударной части (технология C3 Foam). Скорее всего, название технологии вам чем вам не скажет, поэтому объясним просто: работая на мешке в этих шингартах, вы получите защиту кисти как в полновесных перчатках, при этом не теряя плотного и жесткого ощущения удара.

Everlast Grappling

Еще одна интересная хай-энд модель от Everlast – перчатки Everlast Protex3 Gel Leather (доступны в вариантах от 10 до 16 унций). Это высококачественная классика из долговечной натуральной кожи, дополненная рядом технологичных нововведений. Пенный наполнитель в ударной части сделан с применением технологий 3™ Foam и EverGel™, которые смягчают удары и для вашей кисти, и для спарринг-партнер. Многие оценят также технологию THUMBLOK, которая фиксирует большой палец в правильном положении и уберегает его от травм.  Кроме того, перчатки очень комфортные сами по себе. Технология EverDri обеспечивает сухость кожи рук, поглощая и выводя лишнюю влагу, а EverCool – обеспечивает хорошую вентиляцию внутри перчатки, что очень ценно при длительных тренировках.

Everlast Protex3 Gel Leather

Ноги 

Адептам кикбоксинга или смешаных единоборств определенно стоит подумать о защите своих ног. Основная нагрузка здесь выпадает на долю голени, поэтому в первую очередь стоит обращать внимание именно на эту часть ноги. Во-первых, защитная накладка должна находится строго напротив голенной кости — если вы чувствуете, что в определенный момент она может съехать вбок, то лучше не покупать такую модель. Во-вторых, убедитесь, что размера накладки хватает для того, чтобы защитить голень по всей ее длине, от коленки до ступни. Если говорить о конкретных моделях, то можно предложить Everlast 7951B. Это надежные накладки с чулочной системой крепления, которая очень плотно обхватывает ногу и фиксирует защитный элемент над голенной костью. Данная модель обеспечивает также комфорт и сохранность лодыжки и ступни при помощи специальной секции с пенным наполнителем.

Everlast 7951B

Заканчивая наш сегодняшний материал, хотим напомнить, что защитная экипировка — это не панацея от разнообразных травм. Во главу угла всегда надо ставить собственную ловкость и разум. Кроме того, не стоит забывать о безопасности ваших спарринг-партнеров. Помните, что ваша задача — научиться боксировать, а не выбить чужие зубы. Берегите здоровье своих товарищей по залу и вы получите такое же аккуратное отношение к себе. Удачных тренировок!