Мобильные приложения букмекерских контор для ММА и бокса

Ежедневный рацион Энтони Джошуа

Чемпион мира по версиям IBF и WBA в супертяжелом весе Энтони Джошуа — настоящий пример атлетизма и дисциплины. Боец неустанно пашет в тренажерном зале, а чтобы подпитывать большие мышцы, ему приходится потреблять колоссальное количество калорий.

Диетолог Марк Эллисон рассказал о привычках лучшего супертяжа мира и раскрыл детали его повседневного питания:

«Энтони — очень большой парень, и во время тренировок сжигает много калорий. В особенно тяжелые периоды тренировочного цикла он потребляет от 4000 до 5000 калорий в день. Довольно тяжело есть так много за один день, а потому мы также используем углеводные и протеиновые коктейли».

«На покупку продуктов уходит целое состояние! Это примерно пара сотен фунтов стерлингов (примерно 14.700 руб — прим. ToFight) только с понедельника по пятницу. Все мясо — местное и натуральное, то же самое касается и овощей. Сам Энтони не привередлив в еде, с ним легко работать. Для него пища — это просто топливо. Он, как правило, ест то, что дают. Иногда я добавляю что-нибудь сладкое, вроде яблочного пирога, чтобы ему нравился рацион. Он это любит».

рацион Джошуа

Ежедневный план питания Энтони Джошуа:

Завтрак:

  • Пять яиц
  • Два авокадо с лаймом и специями
  • Кучка шпината с чесноком и специями
  • Несколько цельнозерновых тостов
  • Смузи с большим количеством свежих фруктов, овсом, йогуртом, молоком и медом.

Обед:

  • Много пасты из муки грубого помола с томатами, овощами и соусом.
  • Две целых куриных грудки
  • Крупный горшок йогурта с большой порцией свежих фруктов, орехов, меда и мюслей.

Полуденный перекус:

  • Сэндвичи из цельнозернового хлеба
  • Фрукты
  • Энергетический коктейль
  • Кофе.

Перекус в чайное время (17.00)

  • Протеиновый и углеводный коктейли
  • Свежие фрукты
  • Еще одна порция пасты из муки грубого помола с томатом, овощами и соусом.

Ужин:

  • Стейк из рыбы или филе, либо баранина со сладким картофелем, киноа или рисом
  • Фруктовый сок

Поздний ужин:

  • Молочные продукты
  • Орехи
  • Казеиновый шейк

 

Источник: Boxingnewsonline.net (Автор: Paul Wheeler)

Перевел: Александр Амосов