Побеждай с Андре Уордом

Неоспоримый лидер суперсреднего дивизиона Андре Уорд делится с вами десяткой необходимых советов.

1. Давай сдачи незамедлительно
​Ты в боксе — рано или поздно тебя ударят. Очень важно, как ты ответишь, и язык тела говорит о многом. Если ты верно ударишь в ответ, используя сложную комбинацию, ты покажешь судьям, что тот удар не был тяжелым для тебя. Тебя в любом случае ударят, но как ты поведёшь себя после удара? Чем ты ответишь? В этом загвоздка.

2. Отдыхай и будь на пике в подходящее время
​Путь к вершине всегда очень долог. Молодые парни обязательно должны извлекать выгоду из спортивного медицинского лечения: если у тебя небольшой ушиб — не игнорируй его; если твоё тело болит, врачи поставят тебя на ноги, выведут молочную кислоту, и через пару дней ты будешь как огурчик. И снова будь внимательным.

3. Дерись в весах, которые ближе к твоему природному
​Я знал некоторых парней, которые очень сильно напрягались, чтобы оставаться на пике формы, когда добивались всё бОльших успехов. В то время, как я отдыхаю и набираюсь сил, они трясутся над каждым килограммом, пытаясь незамедлительно скинуть их. Я не рекомендую выбирать вес, для достижения которого вам придётся делать что-то экстремальное.

4. Тактически, будь верен себе
​Будучи на Олимпийских Играх, я всегда верил тому, что меня привело на них. Всё просто: я упорно тренировался, я много работал над техникой, я работал над каждой ошибкой, которую совершал, но самое главное — это то, кем я был. Каждый должен быть собой и делать то, что он знает лучше всего. Как боец, ты смотришь, насколько успешны другие люди, и думаешь, что только они на такое способны. Ты должен взять что-то одно у другого человека, и добавить это в свой стиль, а не копировать его полностью. И просто быть собой.

5. Поднимайся выше, не суетись, будь тактичен и креативен
​Бойцы часто делают такую ошибку: они не делают силовые тренировки, а потом сломя голову начинают качаться на восьми недельных сборах. Да, таким образом можно немного улучшить силовые показатели, но они не будут так велики, как хотелось бы.
​Я делаю силовые тренировки с 10 лет. И с этого времени, каждый раз, когда у меня перерывы между сезонами, я возвращаюсь к силовым тренировкам. Но не стоит закачиваться до нереальных размеров, все тренировки нужно распределить равномерно.

6. Совершенствуй спарринги
​Ты не станешь хорошим бойцом, если будешь выбирать в партнеры для спарринга парней, которые не смогут тебя ударить. Я бы выбирал разнообразных спарринг-партнеров, даже будучи любителем, я бы брал новых партнеров, даже если я уже отстоял несколько раундов и измотан, просто чтобы заставить себя сделать больше. Я бы сделал что угодно, будучи профессионалом или любителем, если это потребуется. Такие вещи, как, например, отдыхать 30 секунд, вместо положенной минуты, спаринговаться 4 минуты за раунд, вместо трёх. Как-то в тренировочном лагере нашёлся один парень, который был готов работать на износ. Мы простояли с ним 20-минутный раунд, в котором абсолютно вымотали себя. Если ты можешь выстоять 2-минутный спарринг, то 12-раундовый бой, с трёхминутным раундов, — для тебя не должно быть проблемой.

7. Питайся правильно
​Не откладывай до последнего. Некоторые ребята едят всё, что пожелают, и набирают вес, а потом мучаются, сгоняя его. Всё превращается в эдакую игру, когда ты пытаешься жёстко следить за собой, дисциплинировать себя. Тебе не придётся говорить: «Я мог бы выиграть, но проблема была в моём весе» или «Ну, я же был хорош в первом и втором раунде, а потом у меня просто не хватило сил».

8.Заканчивай бой Ярко
Заканчивай ярко, никогда не рассчитывай на скучную победу по очкам. —
Мой девиз. Концентрация на олимпиаде была таковой: никогда, ни разу я не пытался «выехать» на отрыве по очкам. Мой тренер Вирджил (Хантер) с самого начала сказал мне:»Слушай ты ведещь в 15 очков, большинство тренеров скажут тебе убегать, защищать свой успех, но иногда это оборачивается плохо. Он говорил : «Заканчивай ярко, прекращай это шоу«. Такой был наш настрой. Если мы побеждали в 15, 10 очков (в любителях), мы старались закончить с шоу, чтобы не оставлять сомнений.
Это может не срабатывает для всех, но это то, что я делал, и это работало. Это хороший настрой, ведь в боксерском ринге нету времени на психологические провалы, и когда ты ошибочно испытываешь комфортное чувство, что ты впереди- это не хорошо, ведь одно попадание может всё изменить.

9. Будь сфокусирован, избавься от всего, что отвлекает и несёт негатив
​Я всегда был не по годам целеустремлённым и внимательным ребёнком. У меня есть способность замкнуться на чём- либо и следовать этому, во что бы то ни стало. Мой тренер Вирдж (он также является моим крёстным отцом) научил меня тому, что нужно избавиться от всего, что отвлекает меня от тренировок в лагере, неважно, что это было — телефон или члены семьи, или что-либо еще. Иногда я сопротивлялся ему, когда был моложе, но я не понимал, мне казалось, что я сфокусирован, но именно он помогал мне добиваться новых и новых высот. Он говорил: «Ты думаешь, что ты сосредоточен, но у тебя в руках телефон и ты сидишь в Интернете. Ты должен немедленно убрать его, чтобы мысленно настроить себя на тренировку, на бой». Сейчас я прислушиваюсь к его словам. Это стиль жизни для меня, когда я готовлюсь к бою. Когда я только перешёл в профессионалы, я думал, что нужно сесть в комнату, закрыться и сидеть там 24 часа, — вот что значит быть сосредоточенным. Но по прошествии времени, я понял, как всё на самом деле происходит. Во время одного из боёв родилась моя дочь, и мне пришлось лететь на самолете к ней, но в то же время думать и готовиться к чемпионскому бою. Любую жизненную ситуацию, хорошую или плохую, я рассматриваю как стимул к тому, чтобы я был собранным. Но иногда мне приходилось закрываться в себе, быть отречённым, чтобы потом выходить в ринг, а после этого вновь вернуться к жене и дочери.

10. Будь смиренным
​Я поощряю стремление детей к жёстким тренировкам, чтобы они позволяли другим вокруг тренировать себя, учились у них, но потом, когда они добиваются успеха, нужно быть скромным. Очень легко, когда ты добился успеха, читать о себе газетные статьи, и начать верить в то, что другие говорят о тебе, вместо того, чтобы оставаться сосредоточенным. Я знал много примеров, когда бойцы, увлекавшиеся этим, терпели поражения и теряли форму раньше, чем должны.

Подготовил: Кириенко Марк